LA MOTIVACIÓN Y EL SENTIMIENTO DE AUTOEFICACIA

esa estrategia de cambio» (Miller 1995)

La motivación, pues, es la causa del comportamiento, es lo que hace que hagamos o dejemos de hacer algo.

La motivación humana y la conducta están reguladas por el pensamiento (nos motivamos en función de lo que pensamos) y estarían involucrados tres tipos de expectativas

Las expectativas de la situación, en la que las consecuencias se producen por eventos ambientales independientemente de la acción personal (espero que las cosas pasen porque si, sin hacer nada más)

La expectativa de resultado que se refiere a la creencia de que una conducta producirá determinados resultados (lo que yo haga provocará resultados)

La expectativa de auto-eficacia o auto-eficacia percibida, que es la creencia que tiene una persona de que tiene las capacidades para desempeñar las acciones necesarias que le permitan obtener los resultados deseados (soy capaz de producir cambios y conseguir resultados porque tengo la capacidad suficiente para ello)

Por lo tanto la auto-eficacia puede aumentar o disminuir la motivación, por ejemplo una persona con alta auto-eficacia prefiere desempeñar tareas mas desafiantes y se plantea objetivos mas altos, es más persistente y tiene mayor compromiso con sus metas frente a las dificultades.

Parece claro entonces que la expectativa de auto-eficacia es clave para los procesos motivacionales, pero ¿como surgen estas expectativas?

Por la experiencia previa: si realizamos con éxito una tarea aumenta nuestra expectativa de auto-eficacia. Por eso es importante para aumentar esta expectativa,comenzar con objetivos fáciles y poco a poco ir aumentando la dificultad para que la persona tenga en los retos más complicados alta expectativa de auto-eficacia y consiga mejores resultados

Por aprendizaje vicario: ver a otras personas tener éxito nos puede llevar a pensar que si ellos pueden nosotros también

Persuasión verbal: Es lo que hacemos los padres, entrenadores,… intentar convencer a una persona de que es capaz de realizar una tarea a pesar de su propia creencia

Estado fisiológico: Si estamos nerviosos, ansiosos o tenemos miedo aumenta nuestra vulnerabilidad ante una situación, en cambio si estamos relajados aumenta nuestra expectativa de auto-eficacia.

Los juicios de auto-eficacia que resultan ser más útiles son los que están ligeramente por encima de las capacidades, ya que esto proporciona mayor motivación al sujeto para desarrollas las propias capacidades, ahora bien, una persona con altas expectativas de auto-eficacia y unas capacidades muy por debajo de lo que él cree dominar, harán que se produzcan fracasos innecesarios y que disminuya su credibilidad. Por otro lado, una persona con muy altas capacidades y una baja expectativa de auto-eficacia al no creer en sus posibilidades, huye de sus propios objetivos o ni siquiera se los plantea limitando así su propio crecimiento personal.

Una vez más se hace imprescindible el trabajo de autoconocimiento para tener claro cuales son nuestras capacidades reales, cual es nuestro nivel de auto-eficacia y a partir de ahí desarrollar aquello que nos falte para conseguir nuestro objetivo. Como decía Miller, reconozco el problema, busco la forma de cambiar y me pongo manos a la obra.

Mucho éxito y buena semana